Torn�ztasd az arcod!


Neh�z meg�rteni, hogy mik�zben naponta gy�rjuk form�zzuk az �sszes testr�sz�nket, �pp azt hagyjuk el, ami a kirakatban van �s els�k�nt vonzza a tekinteteket: az arcunk torn�ztat�s�t. Ha azt szeretn�, hogy feszesebb legyen az arcb�re naponta v�gezzen el egy n�h�ny perces arctorn�t.

Lassan k�zismert „tananyag”, hogy kenhetj�k, massz�rozhatjuk ak�r sz�zf�le szerrel �s m�don az  arcb�r�nket, ha alatta a megereszkedett, petyh�dt izomzat nem t�masztja al� a t�bb r�teg� bor�t�t, azaz a b�rt.

A kell�en torn�sztatott, edzett izomzat j� t�maszt �s rugalmass�got biztos�t. Javul a v�rell�t�s, �gy a kozmetikus �s a kozmetikai szerek hat�konys�ga is megt�bbsz�r�z�dhet. Term�szetesen �rdemes szakemberhez fordulni, ha  szem�lyre szabott az arcberendez�snek, az adott kornak megfelel� igaz�n hat�kony gyakorlatokat k�v�nunk elsaj�t�tani.

Aki  olyan edz�stervet �ll�t �ssze, hogy ak�r m�r h�rom, n�gy h�t m�lt�n is  j�l l�that� a v�ltoz�s. Vannak, akik esk�sznek r�, hogy t�z- tizen�t �vet is megfiatalodhat az arc  a szakszer�  gyakorlatok ut�n.

Szakemberek szerint m�r a kamaszkor v�gezt�vel �rdemes elkezdeni az arctorn�t, hogy megel�zz�k a kialakul� apr�bb r�ncokat.

1. A f�radt, bedagadt szemh�j ellen: csippentse a szem�ld�kr�szt a h�velyk- �s mutat�ujja k�z�  �s h�zza k�nnyed�n felfel�  mik�zben k�v�lr�l befel� massz�rozza mintegy f�l percig.

2. A toka kialakul�s�nak elker�l�s�re: hajtsa enyh�n h�tra a fej�t, a sz�j�t nyissa sz�les mosolyra �s, an�lk�l, hogy bez�rn� b�logasson  f�l �s le az �ll�val t�zszer egym�s ut�n!
Legal�bb t�zszer.

3. Az orca torn�ztat�sa: H�zza fel a homlokb�r�t �s  n�zzen lassan el�sz�r jobb, majd bal fel�. Ezut�n f�jja f�l a pofazacsk�it majd  �vatosan engedje ki  a leveg�t. Ism�telje a gyakorlatot  egym�s ut�n t�zszer.

4. A f�radts�g ellenszere: K�t kez�nket tegy�k egym�sra, majd helyezz�k a fej h�ts� r�sz�re. A k�ny�k el�ren�z. Az orrunkon �t m�lyen besz�vjuk a leveg�t. Kil�gz�skor a fejet finoman lefel� h�zzuk, mik�zben a v�llainkat ellaz�tjuk.

5. Levezet�sk�ppen �s�tson olyan nagyot, amilyet csak tud, majd nyitott sz�jjal nevessen egy j�t, ezzel is fokozva  a szervezet oxig�nell�t�s�t. Nemcsak ellaz�t, jobb kedvre is der�t.

Term�szetesen e gyakorlatokat nem csak n�k, hanem fi�k �s f�rfiak is v�gezhetik, a hat�s n�luk sem marad el.